筋トレ12回目

こんにちは。きなこです。

6/17の筋トレ記録です。

こどもプレス

9㎏の子供を抱っこしてダンベルプレス

30回

12㎏の子供を抱っこしてダンベルプレス

30回

15㎏の子供を抱っこしてダンベルプレス

20回

ストレッチポール

10分

本日のプロテイン

ミルクティー風味

感想

久しぶりに腕メインなので疲れました💦

次も頑張ります！

筋トレ11回目

こんにちは。きなこです。

6/16の筋トレ記録です。

腹筋

子供をお腹に乗せながら、

20回×3セット

ストレッチポール

10分

本日のプロテイン

豆乳のみ

感想

次回も子供と筋トレしようと思います。

頑張ります！

筋トレ10回目

こんにちは。きなこです。

6/15の筋トレ記録です。

腹筋

1歳の末っ子をお腹に乗せながら

(たまにおしりでドスンドスンやられながら…)

20回×3セット

レッグレイズ

15㎏の子供を足に乗せながら→ムリ

12㎏の子供を足に乗せながら→ムリ

9㎏の子供を足に乗せながら→2回

なにもなし→20回

ストレッチポール

10分

今日のプロテイン

ミルクティー風味

感想

やはり、子供と一緒に筋トレすると子供も楽しんでくれて良いですね(^-^)

思わぬ荷重や衝撃がかかりますが(^_^;)

次回も頑張ります！

筋トレ９回目

ここんにちは。きなこです。

ここ２日ほど、ストレッチポールしか出来ない日が続きました💦

6/13の筋トレ記録です。

アブローラー

20回×3セット

ストレッチポール

録画した水曜日のダウンタウンを観ながら

10分くらいコロコロ～

今日のプロテイン

ミルクティー風味

感想

なかなか筋トレできませんでしたが、ブログのおかげでなんとか続けられています💦

筋トレ８回目

こんにちは。きなこです。

今日は腹筋デイです。

6/9の筋トレ記録です。

腹筋

30回×2セット

アブローラー

30 回×3セット

ストレッチポール

10分くらいコロコロ～

今日のプロテイン

ビーレジェンドのかめはめ波味

感想

アブローラーをやるときに、力を入れて握るようにしてみました。

握力も少しはつくと良いですね～😃

今日も頑張ります！

筋トレ７回目

こんにちは。きなこです。

6/8の筋トレ記録をアップします。

スクワット

15キロの子供をだっこして

20回

12キロの子供をだっこして

20回

感想

子供と遊びながら筋トレ、結構良いですね✨

しかし、プロテインを飲むタイミングがとりづらいのが課題です。

飲んでたら「僕も！私も飲みたいー！」となるので…😅

筋トレ６回目

こんにちは。きなこです。 

今日は子供が18:30にはみんな寝てしまっていたので、寝落ちせず筋トレ出来ました☺️

6/7の筋トレ記録です。

スクワット

30回×3セット 

ストレッチポール

10分くらいコロコロ～

感想

昨日のアブローラー(ひざコロ)の筋肉痛が少しあります。

今日腹筋はお休みしたので、明日は腹筋系のトレーニングをしようと思います。