こんにちは。きなこです。 7/28の筋トレ記録です。 スクワット 30回×4セット 腹筋 30回×3セット 今日のプロテイン ビーレジェンド ベリベリベリー風味 感想 かなり更新が空いてしまいました～ ちょこちょこ筋トレはするも、記録が面倒になってきています(^_^…

こんにちは。きなこです。 7/8の筋トレ記録です。 腹筋 30回×3セット ストレッチポール 10分 今日のプロテイン 豆乳のみ 7/9の筋トレ記録 スクワット 30回×3セット ぶら下がり 子供と一緒にジャングルジムにぶら下がり 10秒×3 本日のプロテイン 明日への種籾…

こんにちは。きなこです。 7/7の筋トレ記録です。 スクワット 30回×4セット ストレッチポール 10分 今日のプロテイン なし 感想 久しぶりに足の筋トレをしたので、4セット目は辛かったです💦

こんにちは。きなこです。 7/4の筋トレ記録です。 こどもプレス 9㎏の子供をだっこしてダンベルプレス 45回 12㎏の子供をだっこしてダンベルプレス 30回 14㎏の子供をだっこしてダンベルプレス 30回 ストレッチポール 10分 今日のプロテイン 豆乳のみ 感想 …

こんにちは。きなこです。 6/27の筋トレ記録です。 腹筋 30回×3セット ストレッチポール 10分 今日のプロテイン なし 感想 子供が寝入るのを待ちながら腹筋をしていたので、そのままプロテインを飲むのを忘れてしまいました うちは旦那がプロテインを買って…

こんにちは。きなこです。 6/26の筋トレ記録です。 腕立て 20回×2セット ストレッチポール 10分 今日のプロテイン かめはめ波風味 感想 一週間くらい筋トレできず… 忙しいときこそ、自分の体のケアを大事にできるといいですね。 次回も頑張ります！

こんにちは。きなこです。 6/18の筋トレ記録です。 腹筋 お腹に子供を乗せながら 30回×3セット ストレッチポール 10分 本日のプロテイン コーヒー風味 感想 腹筋のときに仰向けになると1歳の子供が勝手にお腹に乗って来ます。 腹筋をして顔が近くなるとキャ…

こんにちは。きなこです。 6/17の筋トレ記録です。 こどもプレス 9㎏の子供を抱っこしてダンベルプレス 30回 12㎏の子供を抱っこしてダンベルプレス 30回 15㎏の子供を抱っこしてダンベルプレス 20回 ストレッチポール 10分 本日のプロテイン ミルクティー風…

こんにちは。きなこです。 6/16の筋トレ記録です。 腹筋 子供をお腹に乗せながら、 20回×3セット ストレッチポール 10分 本日のプロテイン 豆乳のみ 感想 次回も子供と筋トレしようと思います。 頑張ります！

こんにちは。きなこです。 6/15の筋トレ記録です。 腹筋 1歳の末っ子をお腹に乗せながら (たまにおしりでドスンドスンやられながら…) 20回×3セット レッグレイズ 15㎏の子供を足に乗せながら→ムリ 12㎏の子供を足に乗せながら→ムリ 9㎏の子供を足に乗せなが…

ここんにちは。きなこです。 ここ２日ほど、ストレッチポールしか出来ない日が続きました 6/13の筋トレ記録です。 アブローラー 20回×3セット ストレッチポール 録画した水曜日のダウンタウンを観ながら 10分くらいコロコロ～ 今日のプロテイン ミルクティー…

こんにちは。きなこです。 今日は腹筋デイです。 6/9の筋トレ記録です。 腹筋 30回×2セット アブローラー 30 回×3セット ストレッチポール 10分くらいコロコロ～ 今日のプロテイン ビーレジェンドのかめはめ波味 感想 アブローラーをやるときに、力を入れて…

こんにちは。きなこです。 6/8の筋トレ記録をアップします。 スクワット 15キロの子供をだっこして 20回 12キロの子供をだっこして 20回 感想 子供と遊びながら筋トレ、結構良いですね✨ しかし、プロテインを飲むタイミングがとりづらいのが課題です。 飲ん…

こんにちは。きなこです。 今日は子供が18:30にはみんな寝てしまっていたので、寝落ちせず筋トレ出来ました☺️ 6/7の筋トレ記録です。 スクワット 30回×3セット ストレッチポール 10分くらいコロコロ～ 感想 昨日のアブローラー(ひざコロ)の筋肉痛が少しあり…

こんにちは。きなこです。 また子供と寝落ちして１日空けてしまいました(^_^;) 6/6の筋トレ記録です。 スクワット ネットスーパーを注文しながら10回 15キロの子供をだっこして10回 風船を脹らませる ロング風船×3個 アブローラー 30回×3セット ストレッチポ…

こんにちは。きなこです。 月曜日は、子供と遊び過ぎて疲れ、筋トレせず寝てしまいました(^_^;) 6/4火曜日の記録をアップします。 スクワット 子供のシーソーを手伝いながら、 30回 ぶら下がり 子供とジャングルジムで遊びながら、 30秒×3セット (懸垂なんて…

こんにちは。きなこです。 昨日は旦那トレーナーが就寝中だったので、ダンベルを使わずできることをしようと思い、アブローラーとストレッチポールをしました。 一人だと、ダンベル使ってて限界が来たときに落としそうで怖いので… アブローラー ストレッチポ…

こんにちは。 前回のダンベルにより翌日腹筋が筋肉痛でした。 胸筋のトレーニングをしたはずが、なぜかお腹に激痛が。 腹筋が無さすぎて、ダンベルを持ち上げるときに変なところに力が入っていたようです。 前日に腕のトレーニングをしたので腕はお休み。 昨…

はじめまして、きなこです。 3人の子供を出産し、筋肉は減りまくり、胸も授乳でしぼんだような…、そして下半身はだるーんとしてきている…ということで、筋トレが趣味の旦那さんにつられて私もトレーニングを始めることにしました。 ただ、今までも何度かやっ…